近年來我國死於心血管疾病的人口比率有逐年上生的趨勢，在引起心血管疾病的可改變因素中，運動不足乃是最主要原因之一。很多研究證實身體活動不足、身體熱能消耗量較少，與體適能較差者較容易罹患心血管疾病，甚至有較高的致死率。心血管系統的主要功能在於輸送氧氣和養分到全身的細胞和組織，以及排除代謝產生的廢物與二氧化碳，並且運送身體各部位間的調節物質。運動訓練能增強心臟的機能，運動訓練後心跳率下降，表示心臟機能更強，能以較少的心跳數擠送血液到全身以供使用。